Na] 생활의 활력과 건강 증진에 도움을 주는 스포츠. 
    그러나 안전수칙에 소홀할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있어 
    더욱 주의를 기울여야 합니다.

Na] 실제로 매년 스포츠 안전사고가 발생하고 있고, 
   생활 체육 경험자 64.3%가 스포츠 활동 중 부상을 경험한 적이 있다고 하는데요.
자막] 2019 스포츠 안전사고 부상률
     경미한 부상(37.2%) / 약간의 부상(23%) / 심한 부상(4.2%) / 없음
     *출처 : 스포츠안전제단, 2019

Na] 부상의 가장 큰 원인이 무리한 동작으로 인한 사고인 만큼 
    스포츠 활동 시 과욕을 부리지 않도록 주의해야 합니다.
자막] 부상의 직접적인 이유
     무리한 동작(47.1%) / 미끄러져 넘어짐(24.5%) / 사람과 충돌(12.4%) / 
     점프 후 착지를 잘못함(10.8%) / 운동장비에 충돌 또는 맞음(7.8%)
     *출처 : 스포츠안전재단, 2019

Na] 스포츠 안전사고를 예방하고 올바르게 대처하려면 어떻게 해야 할까요?
자막] Q. 스포츠 안전사고 예방 및 대처
        어떻게 해야 할까요?

Na] 오랜만에 체중계에 올라갔다가 화들짝 놀란 주인공. 
    건강을 위해 미루고 미뤘던 운동을 하기로 마음 먹는데요
자막] 운동을 시작해야겠어!

Na] 어떤 운동을 해야 할지 고민하던 중 
    얼마 전 조기축구회 회원을 모집한다는 글이 생각난 주인공

Na] 그 날로 바로 회원 가입을 하고 축구화까지 구입합니다

Na] 드디어 조기축구회 모임이 있는 날. 
    준비운동도 없이 이리저리 뛰어다니기 바쁜 주인공.

Na] TV중계로 봤던 기술을 써보고 싶은 모양인데요
자막] 지금이 태클 할 타이밍이군

Na] 상대팀 선수에게 태클을 걸던 그 순간, 
    숙련되지 않은 자세로 인해 부상을 입고 맙니다

Na] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요
자막] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요

Na] 자신의 체력과 운동 능력에 적절한 스포츠를 선택하세요.
자막] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요
      ▶체력과 운동 능력에 맞는 스포츠 정하기

Na] 경기 규칙과 올바른 운동 방법을 제대로 익힌 후에 스포츠를 즐기세요
자막] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요
      ▶경기 규칙과 운동 방법을 익힌 후에 스포츠 즐기기

Na] 스포츠 활동 시 사람과 차량 통행이 많은 곳은 피하고,운동 장소의 시설과 
    위험요소 등 스포츠를 즐길 적절한 환경인지 확인하세요. 
자막] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요
      ▶적절한 환경에서 스포츠 즐기기

Na] 부상 방지를 위해 충분한 준비운동으로 근육을 풀어주세요. 손과 발목, 허리, 
    어깨 등 부위마다 30초씩 10분에서 15분가량 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
자막] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요
      ▶준비운동을 통해 몸의 긴장 풀어주기

Na] 스포츠 종목과 신체에 맞는 보호장구를 착용하고 운동장비가 필요한 경우에는 
    사용 전에 장비를 점검하세요. 
자막] 스포츠 활동 전에는 이렇게 하세요
      ▶신체, 스포츠 종목에 맞는 보호장구 착용 및 운동장비 점검하기

Na] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요
자막] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요

Na] 스포츠 활동을 할 때 목표를 너무 높게 세우는 등 
    체력을 고려하지 않은 무리한 시도는 삼가세요.
자막] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요
      ▶체력 수준을 벗어나는 무리한 시도 하지 않기

Na] 몸에 통증이 있을 때는 운동을 즉시 멈추세요.
자막] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요
      ▶몸에 통증이 있을 시 운동 중단하기

Na] 축구, 야구, 농구 등 상대방과의 몸의 접촉이 많은 스포츠를 할 때는 
    안전을 위해 정해진 규칙과 규정을 준수하세요.
자막] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요
      ▶몸의 접촉이 많은 스포츠 활동 시에는 
        정해진 규칙과 규정 준수하기

Na] 일정 시간 운동 후에는 휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취하세요.
자막] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요
      ▶일정 시간 스포츠 후에는 휴식을 취하고 충분한 수분 섭취하기

Na] 운동 후에는 정리 운동을 통해 몸에 쌓인 피로를 풀어주세요. 
자막] 스포츠 활동 중에는 이렇게 하세요
      ▶정리 운동을 통해 몸의 피로 풀어주기

Na] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요

Na] 스포츠 활동 중 사고가 발생하면 119에 먼저 신고하고, 
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶사고 발생 시 119에 신고하기

Na] 구조요원의 지시에 따라 응급처치를 하세요.
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶구조요원의 지시에 따라 응급처치하기

Na] 골절, 염좌, 탈구 시에는 24시간 내로 RICE 요법을 시행하세요. 
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶골절, 염좌, 탈구 시에는 24시간 이내 RICE 요법 시행하기

Na] 상처 부위를 고정하고 15분에서 20분가량 얼음찜질을 하세요. 
    압박붕대는 피가 순환될 수 있는 정도로만 감은 후 
    상처 부위를 심장보다 높이 들어주세요. 
    이때, 많은 움직임으로 인한 2차 손상에 주의해야 합니다
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶R(Rest) : 손상 부위의 안정 / I(Ice) : 냉찜질
        C(Compression) : 압박 / E(Elevation) : 손상 부위 높이 들기

Na] 근육 경련이 발생했을 경우에는 서늘한 장소에서 운동화나 옷을 느슨하게 하고 
    편안한 자세를 취하세요. 해당 근육을 가볍게 마사지한 후, 
    경련이 일어난 근육을 반대편으로 당기세요.
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶근육 경련 시에는 근육을 마사지한 후 반대편으로 당기기

Na] 출혈 시에는 세균 감염의 위험이 있으니 수돗물이나 생수를 흘려 
   상처 부위를 세척하고 깨끗한 천이나 거즈 등으로 압박 지혈하세요. 
   출혈이 멈춘 후에는 압박붕대로 감은 후 상처 부위를 심장보다 높이 들어주세요. 
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶출혈 시에는 출혈 부위를 거즈 등으로 압박, 지혈하기

Na] 구조요원이 도착하면 환자의 상태를 설명하고 환자를 인계하세요. 
자막] 스포츠 안전사고 발생 시 이렇게 대처하세요
      ▶구죠요원이 도착한 후에는 환자의 상태를 설명하고 인계하기

Na] 안전수칙 실천으로 건강한 스포츠 활동을 즐기세요
자막] 안전수칙 실천으로 
     건강한 스포츠 활동을 즐기세요