[타이틀 자막] 생애주기별 안전교육 “노년기 금연·절주 실천하기”

Na] 은퇴 후 사회적 역할 상실, 만성질환 등 다양한 스트레스에 시달리는 노년기엔 음주와 흡연으로 불안감을 해소하는 경우가 많습니다. 

Na] 고령화 시대에 접어들면서 노인 음주와 흡연 인구가 증가하면서 노년기 건강 관리 또한 위협받고 있습니다.  
자막] 남성 노인 흡연율 20% 여성 노인 흡연율 3%
     남성 노인 음주율 45.9% 여성 노인 음주율 12.4%
     출처 : 보건복지부 2017년 노인실태조사

Na] 노년기 건강을 위협하는 음주와 흡연! 지나치면 다양한 질환 및 사고로 이어질 수 있어 금연과 절주를 위한 주의와 노력이 필요합니다.
자막] 흡연성 질환 - 암, 뇌·심혈관질환, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 
     음주 질환 ? 암, 치매, 뇌졸중, 알코올 중독

Na] 노년기 금연과 절주 실천, 이렇게 하세요
자막] 노년기의 금연과 절주 실천 이렇게 하세요

Na] 노년기 금연수칙 실천하기
[서브타이틀 자막] 노년기 금연수칙 실천하기

Na] 금연 시작일을 정하고 주변의 도움과 응원을 받을 수 있도록 가족이나 친구들에게 금연 소식을 알리세요.
자막] 금연 시작일 지정 후 주위에 금연 소식을 알리기

Na] 흡연의 유혹에 빠지지 않도록 담배와 관련된 물건들을 정리하고 흡연 장소를 깨끗이 청소하세요
자막] 담배 관련 물건 정리 및 흡연 구역 청소하기

Na] 흡연 욕구가 들면 담배 대신 간식을 섭취하고 몸에 쌓인 니코틴과 노폐물 배출을 위해 물을 많이 마시도록 하세요.
자막] 흡연하고 싶을 땐 간식을 섭취하고 물 많이 마시기

Na] 흡연 생각을 잊을 수 있게 운동이나 다양한 취미 활동을 즐기세요. 
자막] 흡연 생각을 잊도록 운동이나 취미 활동 즐기기

Na] 노년기 절주수칙 실천하기
[서브타이틀 자막] 노년기 절주수칙 실천하기

Na] 잦은 술자리는 되도록 피하고 주 2회 이상 음주는 자제하세요.
자막] 주 2회 이상 음주하지 않기

Na] 음주를 할 때에는 과음하지 말고 취하지 않을 정도만 마시도록 하세요.  
자막] 과음하지 않기

Na] 음주보다는 운동, 취미, 봉사 등 건강에 도움이 되는 활동적인 생활을 하도록 노력하세요. 
자막] 운동, 취미, 봉사 등 다양한 활동하기

Na] 금주나 절주가 어렵다면 금주 모임이나 알코올질환 상담센터 등 전문기관의 도움을 받으세요. 
자막] 절주가 어려울 시 금주 모임이나 알코올질환 상담센터 방문하기

Na] 노년기 올바른 금연과 절주수칙, 다시 한번 확인해볼까요?
자막] 노년기 올바른 금연·절주수칙 점검하기

Na] 금연을 위해 금연 시작일을 정한 후, 주변에 금연 소식을 알리세요.
자막] 금연 시작일 지정 후 금연 소식을 알리세요

Na] 담배와 관련된 물건들을 정리하고 흡연했던 장소를 깨끗이 청소하세요.
자막] 담배와 관련된 물건을 정리하고 흡연 구역을 청소하세요

Na] 담배 대신 간식과 물을 섭취하고 운동을 즐기세요
자막] 담배 대신 간식과 물을 섭취하고 운동을 즐기세요

Na] 절주를 위해 주 2회 이상 음주는 삼가고 절대 과음하지 마세요.
자막] 주 2회 이상 음주는 삼가고 과음하지 마세요

Na] 절주가 어려울 땐 금주 모임이나 알코올질환 상담센터 등 전문기관의 도움을 받으세요.
자막] 알코올질환 상담센터 등 전문기관의 도움을 받으세요

Na] 금연·절주수칙 실천으로 건강한 노후를 즐기세요
자막] 금연·절주수칙 실천으로 건강한 노후를 즐기세요
     행정안전부

자막] 행정안전부