본문내용 바로가기 메인메뉴 바로가기

전체메뉴

닫기

계절별 재난

생애주기별 재난

프로그램별 보기

안전 유튜브

정책·홍보영상

English subtitle

유형별 재난

계절별 재난

생애주기별 재난

프로그램별 보기

안전 유튜브

열린 안전한TV

정책·홍보영상

안전한TV 소개

English subtitle

  • 주간
  • 044-205-1070
  • 야간(당직)
  • 044-205-1600
  • 이메일주소
  • safetv@korea.kr

생애주기별재난

보호자가 알아야 할 노년기 맞춤형 스포츠 안전관리

2022-07-06 20:56:10.0

보호자가 알아야 할 어르신의 맞춤형 스포츠 안전관리 방법에 대해 알아봅니다.
더보기

영상대본

대본복사
Na] 건강한 노후를 보내려는 어르신들의 스포츠 활동이 이어지고 있습니다. 

Na] 하지만 신체적 한계가 있기때문에 무리한 운동이나 
    몸에 맞지 않는 운동을 하지 않도록  
    보호자의 관심과 사전 준비가 필요합니다.
자막] 연령대별 생활체육 참여율
      60대 (2018년: 63.6, 2019년: 69.0, 2020년: 62.1), 
      70세 이상(2018년: 59.8, 2019년: 57.8, 2020년: 57.0)
     *출처 : 문화체육관광부, 2020
 
Na] 노년기 맞춤형 스포츠 안전관리. 보호자는 이렇게 하세요.
자막] Q. 노년기 맞춤형 스포츠 안전관리
         보호자는 이렇게 하세요
 
Na] 요즘 부쩍 건강관리에 관심이 많아진 어르신. 
    오늘도 어김없이 운동 하러 나갈 채비를 하는데요.
 
Na] 간단한 운동기구로 몸을 풀기 시작하는 어르신.

Na] 이번에는 얼핏 봐도 무거워 보이는 역기를 들려는 어르신이 걱정되는 아들. 
자막] 그건 너무 무거울 것 같은데요?
 
Na] 하지만 체력에 자신감이 넘치는 어르신은 호기롭게 역기를 들어보는데요. 
자막] 이 정도는 거뜬해~ 

Na] 그 순간, 위험 상황이 발생했습니다!

Na] 어르신 몸에 맞는 스포츠 준비, 이렇게 하세요
자막] 어르신 몸에 맞는 스포츠 준비,
     이렇게 하세요

Na] 어르신의 기저질환, 심폐력, 근력 등 건강 상태를 고려하여 
    적절한 운동을 권장해주세요.
자막] 어르신 몸에 맞는 스포츠 준비, 이렇게 하세요
      ▶건강 상태를 확인하고 적절한 운동 선택하기

Na] 운동 주기와 시간은 어르신의 체력에 맞게 정하는 것이 좋습니다. 
자막] 어르신 몸에 맞는 스포츠 준비, 이렇게 하세요
      ▶체력에 맞는 적당한 운동 주기와 운동 시간 정하기

Na] 절대 무리하지 말고 약간 숨이 차고 땀이 날 정도로만 
    스포츠를 즐길 수 있도록 해주세요.
 자막] 어르신 몸에 맞는 스포츠 준비, 이렇게 하세요
      ▶약간 숨이 차고 땀이 날 정도로만 스포츠 즐기기

Na] 여름철에는 장시간 야외 운동은 피하고, 겨울철에는 어르신 낙상 사고 예방을 
    위해 실내 운동을 권하는 등 계절과 날씨에 맞는 
    적절한 스포츠를 즐길 수 있도록 해주세요.
자막] 어르신 몸에 맞는 스포츠 준비, 이렇게 하세요
      ▶계절과 날씨에 맞는 적절한 스포츠 즐기기
 
Na] 안전한 어르신 스포츠 활동, 이렇게 하세요
자막] 안전한 어르신 스포츠 활동,
     이렇게 하세요

Na] 갑작스러운 운동으로 몸에 무리가 가지 않도록 

Na] 운동 전에는 항상 준비운동으로 몸의 긴장을 풀어주세요. 손목과 발목, 무릎,
    허리 등 부위별로 30초씩 총 15분 정도 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
자막] 안전한 어르신 스포츠 활동, 이렇게 하세요
      ▶스포츠 활동 전 준비운동 하기
        (신체 부위별로 30초씩 총 10분~15분가량 스트레칭)

Na] 어르신이 운동기구를 이용할 때는 운동기구에 표시된 주의사항과 
    운동 방법을 꼼꼼히 읽은 후 안전하게 사용하도록 지도해주세요.
자막] 안전한 어르신 스포츠 활동, 이렇게 하세요
      ▶운동기구 사용 시 주의사항과 운동 방법 알려주기
 
Na] 또, 운동 장비를 사용하는 경우에는 장비 상태를 미리 점검해주세요.
자막] 안전한 어르신 스포츠 활동, 이렇게 하세요
      ▶장비를 사용하는 경우 장비 상태 점검하기 

Na] 정리운동은 근육 뭉침을 방지하는데 큰 도움을 주므로 
    운동 후에도 준비운동과 똑같이 정리운동을 해주세요.
자막] 안전한 어르신 스포츠 활동, 이렇게 하세요
      ▶정리운동으로 운동 마무리하기

Na] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
자막] 어르신 스포츠 안전사고
      예방 및 응급처치,
      이렇게 하세요 

Na] 체력을 고려하지 않고 운동 강도를 높이는 등 
    어르신이 무리한 운동을 하지 않도록 당부해주세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶체력을 고려하지 않은 무리한 운동 삼가기
 
Na] 정해진 휴식 시간을 지키고, 탈수 예방을 위해수분을 
    충분히 섭취하도록 해주세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶정해진 휴식 시간을 지키고 수분을 충분히 섭취하기

Na] 어르신이 기저질환이 있을 경우, 해당 질환에 따른 대처법을 숙지하고 
    실천할 수 있도록 해주세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶기저질환이 있을 경우 해당 질환에 따른 대처법 숙지하기
 
Na] 운동 중 어르신이 힘들어하거나 몸에 통증을 느끼면 
    즉시 중단하고 휴식을 취하도록 하세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶운동 중 피로감과 통증을 느끼면 운동을 중단하고 휴식 취하기

Na] 근육경련이 일어났을 경우에는 근육을 마사지해서 풀어준 후 
    반대 방향으로 당겨주세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶근육경련 시 마사지로 근육을 풀어주고 반대방향으로 당기기
 
Na] 골절 시에는 골절 부위를 원상태로 돌려놓으려고 무리한 시도를 하지 말고, 
    압박붕대 등으로 환부를 고정하세요. 
    골절 부위에 냉찜질을 하는 것도 도움이 됩니다.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶골절 시 냉찜질을 한 후 압박붕대로 환부 고정하기
 
Na] 찰과상 등 출혈이 있을 경우에는 깨끗한 천이나 거즈로 상처 부위를 대고 
    출혈이 멈출 때까지 압박하세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶출혈이 있을 경우 거즈 등으로 상처 부위를 압박, 지혈하기

Na] 어르신의 통증이나 부상 정도가 심할 경우 119에 신고하여 도움을 요청하세요.
자막] 어르신 스포츠 안전사고 예방 및 응급처치, 이렇게 하세요
      ▶통증이나 부상이 심할 경우 119에 도움 요청하기

Na] 노년기 건강 증진에 도움을 주는 스포츠. 안전하고 건강하게 즐기세요.
자막] 노년기 건강 증진에 도움을 주는 스포츠 
     안전하고 건강하게 즐기세요 
공공누리 / 출처표시-상업적이용금지-변경금지

행정안전부가 창작한 안전한TV 저작물은 출처표시-상업적이용금지-변경금지 조건에 따라 이용할 수 있습니다.
(특히 개인 유투브 또는 SNS등에 안전한TV 동영상을 편집해서 올리실 수 없습니다.)

확인

아니오